Abhyanga - masáž teplým olejom
Päťtisíc rokov stará prax z Indie. Teplý bylinný olej, rytmické pohyby, ticho. Nie spa-zážitok pre instagram - skutočný rituál, ktorý upokojí nervový systém a naštartuje detox.
Etymológia
Abhyanga v sanskrte znamená „obklopiť olejom“ - nie natrieť, nie rozmasírovať. Obklopiť.
V klasickej ajurvédskej tradícii patrí abhyanga k dennej rutine, ktorú prax prirovnáva k záchrane lode pred vyschnutím. Olej sa vstrebáva cez vlasové folikuly, mazové žľazy a marmabody - energetické body na tele. Odtiaľ sa dostane do tkanív, kĺbov aj nervového systému.
V praxi znamená jedno sedenie hodinu tichej práce v tichej miestnosti. Rytmus je pokojný a opakujúci sa, čo postupne preladí dych a srdcový tep. Mnohí klienti po prvom sedení zaspia na lehátku - a to je presne to, o čo ide.
Tri doše, tri prístupy
Ajurvéda verí, že žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí
Podľa prevažujúcej doše volíme olej, tempo aj tlak. Pred sedením urobíme krátku orientačnú diagnostiku - netreba na to nič študovať, stačí, že povieme, ako sa cítite.
Vata
Vzduch + Éter
Keď prevláda, cítite
Suchá pokožka, studené končatiny, zrýchlená myseľ, nepravidelný spánok, pocit roztržitosti.
Ako pracujeme
Pomalé, zahrievajúce a dlhé ťahy. Viac oleja, teplejšia miestnosť, zámerné spomalenie rytmu. Cieľom je ukotviť a vyživiť.
Olej: Sezamový olej s ashwagandhou
Pitta
Oheň + Voda
Keď prevláda, cítite
Citlivá pleť, sklon k sčervenaniu, intenzívne emócie, silná ambícia, sklon k vyhoreniu.
Ako pracujeme
Stredne rýchle, chladiace pohyby. Jemnejší tlak. Špecifická práca s pečeňovou zónou a spánkami. Cieľom je zchladiť a zmierniť.
Olej: Kokosový olej s brahmí
Kapha
Zem + Voda
Keď prevláda, cítite
Pomalší metabolizmus, pocit ťažkosti, sklon k zadržiavaniu tekutín, mäkká pokožka, hlboký pokoj.
Ako pracujeme
Rýchlejšie, stimulujúce, rytmicky krátke pohyby. Menej oleja. Dôraz na lymfatické dráhy. Cieľom je rozhýbať a odľahčiť.
Olej: Horčičný alebo mandľový olej s trifalou
Priebeh rituálu
Päť krokov, pri ktorých sa čas zastaví
Utíchnutie
Krátky rozhovor, pri ktorom sa pýtame na spánok, trávenie, energiu a emočné nastavenie. Z toho sa rozhodneme, ktorý olej a tempo budú dnes správne.
Zahriatie oleja
Bylinný olej zohrievame na telesnú teplotu. Teplý olej sa rýchlejšie vstrebáva do tkanív a preniká až do hlbších vrstiev, čo je jeden zo základných princípov ajurvédy.
Masáž celého tela
Postupujeme od hlavy k chodidlám systematicky, s pohybmi špecifickými pre jednotlivé partie. Dlaň pracuje v dlhých ťahoch na končatinách, kruhoch na kĺboch a jemných pohyboch na bruchu v smere tráviaceho traktu.
Shirodhara (voliteľne)
Ako pridaná forma - jemný prúd teplého oleja stekajúci na tretie oko. Aktivuje parasympatický nervový systém a navodí stav hlbokého odpočinku podobný meditácii.
Doznievanie
Teplý záverečný zábal, chvíľa ticha, teplý čaj a krátke odporúčania na pitný režim a odpočinok v ďalších hodinách. Olej si necháte na pokožke minimálne 30 minút po odchode.
Čo prináša pravidelná abhyanga
Lepší spánok. Zdravá pleť. Stabilnejšia nálada. Pohyblivejšie kĺby. Hlbšie dýchanie. Pomalšie starnutie. A pocit, že telo znovu dýcha spolu s vami.
Abhyanga ako darček
Ak vám niekto blízky potrebuje spomaliť - toto je spôsob, ako mu to ponúknuť.
Ďalšie procedúry v Hypoxi Štúdiu
Ak máte radšej klasickú prácu so svalmi, skúste klasické masáže. Pre detox a odstránenie opuchov lymfodrenáž. Na kontúry tela a pleti maderoterapia alebo vákuové cvičenie.
Dajte si hodinu v starom rytme
Abhyanga v Trenčíne - teplý olej, ticho, skutočný rituál.